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  • 足球技巧:掌握第一脚触球的三种基本控球方法

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    第一次触球是足球中最重要的技术,我们在比赛中所做的一切几乎都围绕着这项技术展开。高质量的第一次触球可以让我们在射门、盘带、传球甚至 1v1 时拥有更好的身体姿势,帮助我们进更多的球和助攻。第一次触球时,控制球的基本方法有三种,今天我们就来学习这三种方法来提高我们在场上的表现,现在就开始吧:

    脚内侧

    第一种方法是用脚内侧控球,这也是最基本的控球方法。这也是初学者必须学会的技术,也就是用图中鞋子的三条纹触球。这是脚部面积更宽,容错空间更小,更容易控制,这会让我们处于更好的位置用第二只脚将球传回。

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    图 1-用脚内侧触球

    我们首先要掌握近距离控球,需要双脚张开,与球保持平行,当感觉到球触到球的时候,双脚向后摆动,用脚的内侧来缓冲球。

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    图 2-给球一个缓冲

    这种缓冲可以让球更靠近身体。一旦我们掌握了这个技巧,我们就可以在运动中使用它。我们不再需要将脚打开90度,保持与球平行。我们还可以转动45度,在运动中以任何我们想要的方向接球。

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    图 3-任意角度

    当防守队员向我们施压时,这是一个很棒的第一次触球技术,我们可以利用防守队员的动力摆脱他,并且我们将有更多的时间和空间来做出下一个选择。

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    图 4 - 任意方向连接

    第三个选择是打开并用后脚接球。对于中场球员来说,这是一种很棒的第一次触球技术。如果他们想在第一次触球时更有效率,以便有更多时间完成下一步动作,这是最好的选择。

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    图 5-后脚接球

    试想一下,当我们在底线或者禁区前的时候,当防守队员冲过来的时候,我们的额外一脚可能就是进球与不进球的区别。

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    图6-高效触摸

    脚外侧

    必须掌握的第二个控球部位是脚的外侧。与脚的内侧一样,脚的外侧也较宽。如果使用得当,犯错的空间就会更小,因此我们必须向内移动,让脚与球保持平行,以创造一个良好的控球表面。然后,当我们即将触球时,我们应该稍微远离球,给球一个缓冲。

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    图 7-用脚外侧触球

    如果脚僵硬,球就会直接反弹,但如果我们在最后一秒把脚拿开,它会在我们的脚和球之间形成一个缓冲,并带走力量,使球更靠近我们。

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    图 8-缓冲球

    我们可以利用墙壁或与队友来回传球来练习用脚外侧控制球。一旦我们掌握了它,我们可以将脚转动45度来接住运动中的球。当防守队员冲过来时,用运动中的脚外侧触球更隐蔽和具有欺骗性。

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    图 9-接住运动中的球

    因此,我们不必等待球来找我们,而是可以主动使用脚的外侧接球到我们想要的任何位置,利用对手的身体动能摆脱他,为我们的下一步动作创造时间。

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    图10-创建时间

    脚接触

    最后一个必须知道的控球位置是脚底。这个位置可以让球尽可能地靠近身体,这对于保护球非常有帮助,尤其是当防守队员在我们身后时。我们可以用脚底踩球,让球尽可能地靠近身体,同时保持控球。

    所以我们要用脚底,但脚后跟向下倾斜,脚趾向上触球,这里有一个防守队员在我们身后的例子,我们的脚后跟向下,脚趾向上,这样我们就可以用地面和脚底之间夹住球。

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    图 11 - 用脚控制球

    正如我们所看到的,我们也可以使用这种技术来在防守队员和球之间拉开距离,保护球,当然我们也可以用脚将球推入内线。

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    图12-保护球

    我们可以训练掌握正确的时机,不让球从我们的脚下溜走并失去控制,并确保这些第一次触球都是用双脚进行的,这样你就可以在不同的情形下灵活地使用它们并摆脱防守。

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    图 13 - 突破防守

    以上就是控制地面球的三种必备控球方法。作为一名足球运动员,首先要有扎实的基本功,这是一切花式技巧的基础。所以,首先要打好基础。当然,双脚必须平衡,这样你才能走得更远。一切都建立在扎实的基本功之上。

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    图 14-扎实的基本功

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