除周四上午休息半天外，她每天上午训练3小时，下午训练3小时，包括陆地训练和水上训练。
柯丽婷出生于福建省尤溪县城关镇水东村，7个多月时，她因发高烧，不幸染上小儿麻痹症，导致肢体残疾。
由于腿脚不方便，柯丽婷放学后无法上体育课，不能和同学一起跑跳。2009年4月，福建省残疾人游泳队到福建各地选拔残疾人游泳运动员，柯丽婷在母亲的陪同下，到三明市参加选拔。她的臂展比身高长10多厘米，各项测试都表明她天赋异禀，是学游泳的不错人选。
从未学过游泳的柯丽婷并不想加入游泳队，她想加入射击队。父母不敢鼓励女儿选择游泳。当时柯丽婷在学校的学习成绩不错，他们担心孩子如果游泳和学习成绩不好，会耽误她的前途。“我们让她自己做决定。”柯丽婷的母亲说。
教练张鸿鹄非常看好柯丽婷，他告诉她：“选择这条路，你不会走错的。”
张洪虎是国家残疾人游泳队的资深教练，早在1988年他就开始带队，1992年率队参加了巴塞罗那奥运会，当时中国残疾人体育才刚刚起步。
培养过数十位世界冠军的张鸿鹄深知，残疾人面临的困难是常人难以想象的，“身体上的缺陷让他们感到自卑，要帮助他们克服这种自卑感，就要让他们的身体缺陷充分暴露出来，通过训练让他们逐渐适应，增强自信心。”
在张鸿虎的劝说下，柯丽婷决定加入国家队。
2009年，还不到14岁的柯丽婷告别父母，离开家乡，在福建省残联工作人员的陪同下，来到昆明“云南”青少年游泳俱乐部。这是张洪湖创办的专门针对残疾人的游泳俱乐部，目前已接纳了100多名残疾队员。
张鸿鹄对柯丽婷说：“在这里，当你游出第一米，甚至更远的时候，你就获得了别人给不了的自信。”
对于很多残疾人来说，生活自理非常困难，但加入游泳队首先要学会生活自理，然后再进行训练。训练中遇到的最大障碍就是身体的平衡和对称性。学游泳的同时，也要学会保持平衡。
自加入游泳队以来，柯丽婷很少有时间回家，即便是过年，如果有训练，她也不能回去。在妈妈眼里，柯丽婷大大咧咧、独立自主、懂事有加，很少在电话里抱怨。其实妈妈知道女儿训练很累很辛苦。有一次，已经是晚上7点了，她给女儿打电话。女儿说，因为游泳速度没提高，被教练罚练3000米，教练陪着她，还没吃晚饭。“我们从来都不忍心要求她努力，因为我们的女儿一直在拼，我们一直叮嘱她要保护好自己。”妈妈说。
柯丽婷不负众望，仅仅两年后，柯丽婷便夺得了第八届全国残疾人运动会女子S6级50米自由泳金牌；五年后的2016年9月，里约残奥会上，柯丽婷又夺得了女子S7级100米仰泳金牌，并打破了该项目的亚洲纪录。
辉煌成绩的背后，柯丽婷付出了常人难以想象的努力。
业内人士表示，为维护体育公平竞争原则，提高残疾人体育的竞争力，残奥会组织工作中应根据运动员的功能能力进行系统的医学功能分级。分级测试包括陆地和水中两种测试。按照规定，S6级标准为运动员能充分使用手臂和手部，以及一定的身体控制能力，但失去腿部功能；S7级标准为运动员能充分使用手臂和躯干，以及一定的腿部功能。
柯丽婷的妈妈记得，当时女儿心情很不好，训练强度加大，训练得比别人辛苦，一度吃不下饭，连筷子都拿不起来。
2016年里约残奥会，20岁的柯丽婷夺得女子S7级100米仰泳冠军。回忆起训练的艰难，她说：“真的很辛苦，每天1万米的基础训练量，我甚至想过放弃。”
但让她感动的是，“每场比赛中运动员相互竞争、共同进步的奥林匹克精神太有吸引力了。”
站在奥运领奖台上，柯丽婷激动得热泪盈眶，“我的梦想终于实现了。”
为游泳而生、为比赛而战的柯丽婷每年都积极备战各类比赛；2019年，她将挑战全国第十届残疾人运动会和2019年世界残奥会游泳锦标赛。
随着逐渐成熟，柯丽婷开始用平和的心态面对每一场比赛。她说：“比赛变数很多，我会尽力保持成绩。这是我的工作，取得好成绩是对我工作的认可。”（记者 张文玲）
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